c trening

Pany, ważę ok setki przy 174 cm.. tak dużo za dużo... Czy same pompki brzuszki dadzą radę.to nieco zbić? Pracuje siłowo więc ręce dość silne, ale kondycji zero.

Witam !!Mam 15 lat,175 cm wzrostu i 68 kg wagi. Czy moglibyscie mi podac jakis dobry trening dla mnie?? Pozdro

trenning dal poczatkujacego !! prosze o pomoc !! czy moze i ktos pomoc w tej materii jestem zielony w tym temacie i nie wiem nawet od czego mam zaczac !!

Chciałbym zacząć trenować cyklicznie co mam zrobić w tym kierunku żeby mnie ktoś prowadził?

Witam. 19 IV złamałem piszczel i mam pytanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać bez większego przeciwwskazania. Posiadam jeden ciężarek 4kg. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?

Siemka wszystkim. Czy moze mi ktoś ułożyć plan treningowy. Mam 15lat. 178cm wzrostu i waga 74kg. Zrobiłem ławeczkę i chcę żeby ktoś mi ułożył plan treningowy. Pozdro

Witam! Wnoszę o to aby możliwość pisania posta była od 20 przeczytanych artykułów ! :) Dziekuję, PS.Myśle że nie muszę tego uargumentować

Prosze niech mi ktoś ułoży trening na mase bo chce przytyć!Ważę 70kg i mam 180cm wzrostu!Prosze pomóżcie Reggie

Możecie rozpisać jakiś przykładowy dobry trening na szybkość nóg??

Witam!! mam 15lat i 175cm i 55kg (troche mało) i powiedzcie mi co jesc przed i po treningu? prosze o odpowiedz z góry dzieki

Jak mam rozłożyc posiłki jeśli trening na siłowni mam o 10:30 ??

Witam.Mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase dla poczatkujacego? Kolega cwiczy 2 miesiace i chcialby przytyc.Dzieki i pozdro.

witam kolega mowi ,ze chodzi na trening w formule k-1 co to znaczy ? wszystko na 1 treningu ? boks,kopanie, zapasy itp.. ?

witam, mam 26 lat, 182 i 85kg, chcialbym dobic do 90, prosze o podpowiedzi jakiegos treningu i diety i odzywek, najlepszych na rynku, zalezy mi glownie na bicepsach i klacie

Witka , chciałbyś aby ktoś mi rozpisał naprawdę ciężki trening siłowy. W domu posiadam drążek i wielką chęć nabrania siły. Nie chce super rzeźby tylko siły. Pozdrawiam.

Witam dziś idę na pierwszy trening MMA w moim mieście mam 22 lata czy to nie zapóźno ?

Witam. Proszę o pomoc w ustaleniu 3 dniowego planu treningowego dla poczatkujacych na mase. Mialem przerwe jakies 3-4 lata. Teraz postanowilem sie wziasc za siebie.

Czy w DNT jest sens biegac po okolo 1h truchtem? Czy to sie mija z celem bo spale wszystkie miesnie?

Witam. Mam pytanie, od czego najpierw zacząć trening pleców od np wiosłowania sztangą czy od wyciągu na maszynie czyli ściągania drążka do siebie ?